「正心、修身、齊家、治國、平天下」，一個人連自己身體也攪不好，怎有能力做其他事？

十個朋友，十個都會說身體健康很重要。當你試問一下身邊的朋友想有多長壽，可集合兩組人：想活得長久的基本上是身體不錯（及金錢充裕）的人；不想久活的就是健康不理想的人。

給自己一分鐘想一想，自己保健的意識有多強？

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你是倒退型嗎？

倒退型就是日常行為中經常包括食一手煙、飲酒習慣、沒有定期做運動、飲食不定時、飲食習慣不健康（經常添加額外糖、鹽或喜好高脂肪或油炸食物）、作息不定時、長期生活緊張等等。

你是原地踏步型嗎？

原地踏步型基本上沒有出現任何以上倒退型行為，但也只是始止於此。

你是積極進取型嗎？

積極進取型沒有任何倒退型行為外，更會積極避免任何有可能傷害身體的行動（包括吸食二手煙）及積極了解如何生活得更健康（包括懂得選擇優質食物及營養產品及擁有積極人生態度）。

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保健顧名思義就是保持我們自己身體的健康。所以保健意識愈強、愈早開始就愈好。但往往就是身體發生毛病，尤其是問題愈急切、愈嚴重，人才會停下來，想一想當中身體發出的警號，繼而千方百計、甚至大灑金錢，為的只是想留住健康；哪為甚麼不在身體未出現問題時就好好保養？不是來得更輕鬆嗎？

保健第一件事–多飲水！！！

人身體超過三份之二是液體，要是缺水數天，我們就會死去（不用說保健了！）。我們的腦袋  95%  是液體、肺部  90%、血  82%…… 如果出現脫水情況，輕則口渴、尿液變少、尿液顏色變深、疲倦；重則眼眶凹陷、頭昏、頭痛、手腳無力、無淚液、八小時內無尿或極少尿，皮     膚蒼白無彈性，呼吸急促，心跳加快，嗜睡、煩躁不安或神智混淆，嚴重時更會有生命危險。

多喝水的好處包括：供給細胞水份、稀釋血液、通便、使食物容易消化（但餐前大量喝水則會影響消化）等等。研究顯示，每天 8 杯水能有效預防結腸癌、膀胱癌及其他疾病如結石。

香港中文大學商學院陳志輝教授的名句「知明喜行慣」是一個人生成功的大道理。我就是「知」道水的好處後，「明」白它可以在我身體內發生甚麼好變化以及缺小它時的壞影響後，我決定要「喜」歡飲水，於是每次有機會在外點餐時也會要一杯水，就算飲水要比飲果汁更貴也在所不計。在初實「行」時確實有困難，當中有不少掙扎，但只要知道方向正確及加以堅持，問題一定會得以解決。之後，飲水就成了我的習「慣」，而且愈來愈覺得水很清甜。

當你「知」道健康對自己及愛惜你的人（如父母、子女）很重要時，你會開始懂得思考，為何在流感高峰期辦公室的人都在病時，總有人身體十分健康？為甚麼經常病的人總會是自己？要了解自己錯誤的行為，起因在哪，這就是「明」；當明白了的話，便有動機，喜歡去改變，這便是「喜」；找出問題根源所在，踏實地去執行，這就是「行」。最後，對應該要進行的改變及進步，把它成為習「慣」，令想法徹底改變。

心若變，態度則跟隨著改變；態度若變，行為也因而改變；當行為成為習慣，健康也會隨著良好習慣而改善。不要執著要飲甚麼的水，只要是「不含重金屬、雜質及大量細菌」的水已可。這在乎居住國家的水質及屋宇的過濾系統。在香港，個人認為家中安裝一個小巧、高質的完善過濾系統、在外用餐時可選 bottle 則可。

建議每天飲水量：每重  10 磅的人應飲一杯  200ml  的清水，例如  100  磅的人應飲  10  杯  200ml  清水，即每天  2L。注意每飲一杯咖啡需額外多飲  4  杯水。

當決定要將飲水成為習慣，可為自己安排一個飲水時間表。建議早上起床  2  大杯、每餐前  1  小杯、完廁後  1  杯（幹大事  2  杯）、睡前一小時  1  至  2  杯。我自己習慣每天一起床、3:00pm 及 9:00pm就飲 500ml；餐前、完廁及「得閒」就飲 250ml，那就一定超過 2L 了！

不要給自己無數的藉口停留在「倒退型」或「原地踏步型」上，各人有自己選擇的權利，只是要記著因果定論，不要在百病纏身時才意識到為時已晚！