BETTY’S MESSAGE

歡迎見證第一期 BHBL 電子月刊。本月刊志在為超過 5 千個家庭提供每月優惠、講座等資訊，鼓勵會員多參與 BHBL 活動，落實健康生活模式。

2007 年 2 月我被送往急症室，初步懷疑腦中風，後來證實是情緒及壓力引起的徵狀。出院後決定把身體攪好，並希望進一步將自己多年來所學的健康知識*幫助更多人，以榮耀上天在我身上行的奇蹟。第一步就建立了 Better Health Better Life 網站，與有緣人分享健康有關知識。

2014 年 11 月底有朋友借用我公司的場地辦精油分享會，我才知道原來頂級精油居然能服用！！精油十分神奇，能全方位支援身心靈，增加了我對精油 20 多年來的認識。

頂級精油既安全又好用，由於它帶有頻率，配合正能量，很多好事接踵而來。在過去 3 年多的時間，我的家庭和諧了、與老公子女關系變得更親近、身體變得更健康、工作更多發展機會。另外，志同道合的油人也令生活圈子擴得更闊，大家也朝著更健康的方向邁進。

無心插柳將 Better Health Better Life 發展成為團隊，希望透過知識去改變世界，我需要大家一起把正確健康資訊及正能量宣揚開去。健康身體是需要時間去經營，世上沒有仙丹神藥，不要等到沒有選擇的時候才後悔。

祝福大家身心安康

Betty

2018 年 9 月29日澳洲墨爾本

*Betty履歷

5 個小貼士戒掉拖延習慣

要不拖延？最好的起點是嘗試新的東西！以下提議你可將它個人化，以配合你的生活方式。

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運動鍛煉

當要早上爬起床或工作一天後要疲累的身體動起來，確實有難度。嘗試從小開始，花20分鐘鍛煉才獎勵自己看電視的時間；甚至直接在跑步機上一邊看電視一邊運動！每天20 分鐘的運動，比一星期一次過做2 小時運動更為理想。

小貼士：將薄荷或含 Spruce, Cypress 及3 種 Euculyptus 的複方精油¹與有機基底油²混合，然後在去健身房之前塗抹在身上以提升自己的動力。運動後使用含Methyl salicylate 12.5% + Menthol 2% 的止痛膏³（美國成藥）或 DIY 止痛凝膠來緩解肌肉和關節的輕微痛楚。

日程安排

制定計劃可能感覺像是一項艱鉅的任務，尤其是當你有一些任務寧願忽略時。嘗試寫下你需要解決的問題，並組織你的日程安排。每當完成一項時，加上一個標記，整日下來看到自己完成的標記感覺會很棒的！每晚只需五分鐘即可開始計劃第二天的待辦事項列表。將重要的項目放在列表的頂部，先把它們完成。記住：將大型任務分解為可管理的待辦事項。你會發現其實完成每天的任務一點都不困難！

小貼士：選一種最喜歡的精油擴香，首推能增加原動力的複方⁴（包含 Roman chamomile，Black spruce， Ylang ylang，Lavender）、提升腦力的複方⁵（包含 Sacred Sandalwood，Cedarwood，Frankincense，Melissa，Blue cypress，Lavender，Helichrysum）、啟發靈感的複方⁶（包含 Cedarwood，Black spruce，Myrtle，Coriander，Sandalwood， Frankincense，Bergamot，Vetiver，Ylang ylang，Geranium）或任何柑類橘油 。

睡覺休息

睡覺有時候感覺就像是最乏味的任務。睡個好覺能令你保持高度效率，同時在休息其間，身體進行修復。嘗試每天於同一時段休息和起床，能令生理時鐘習慣起來、白天多作戶外活動、整天保持心境開朗、睡前來個蒸汽浴能令身體放鬆，都能幫助一夜好眠。

小貼士：在睡前擴香薰衣草或將一滴薰衣草精油滴在睡衣胸前位置上，關掉房間的主燈，營造輕鬆的氛圍。

做家務

不是人人都會喜歡清潔浴室、做菜、清潔灰塵、掃地或吸地板。嘗試通過做家務添加一點樂趣，例如：寫出列表，看看你在短短 10 分鐘內能清理多少。

小貼士：使用含 Clove，Lemon，Cinnamon Bark，Eucalyptus Radiata，Rosemary 的萬用家居清潔劑⁷，清潔之餘，讓你在做家務時充滿活力。

做飯

即使你會偶然享受烹飪之樂，有時在下班後，準備一頓飯可能也是一件的拖延事。使用可內服的精油或許會令烹飪更輕鬆！一滴百里香、檸檬、羅勒或任何你需要的簡單方便！

小貼士：將能內服的 Oregano 添加到意大利麵；檸檬加到醃料，將你的晚餐簡單化又能嘗到美食！

有獎有賞

將以上1-7 的產品名稱告訴我們，最先3 位答對便會獲得今期 DIY 止痛凝膠 15 毫升。只限 Executive 或以下 BHBL 會員參加。如海外會員勝出，贈品將於 Betty 前往當地時才帶過去。

會員專享

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其他資源

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