電子月刊 2020.05 – 認識膠原蛋白

認識膠原蛋白

你知道我們大約 80％的皮膚是由膠原蛋白組成的嗎？此外，光滑柔軟的皮膚比鬆弛和皺紋的皮膚有更多的膠原蛋白。膠原蛋白，角蛋白和彈性蛋白，是皮膚和頭髮中的另外兩種蛋白質，都能賦予皮膚緊緻，強度和彈性。

身體自然產生膠原蛋白，但由於各種因素，包括紫外線輻射，營養不良，吸煙習慣，酗酒以及環境污染，膠原蛋白生產可能會被破壞。即使沒有任何這些因素，膠原蛋白的產生仍然因為自然衰老的過程而減少。

膠原蛋白可以由營養品，藥丸還是面霜補充嗎？

抗衰老美容產品市場充滿著膠原蛋白補充品，乳霜，藥丸甚至飲料，據說可以促進膠原蛋白和逆轉衰老。

膠原蛋白類型

人體中膠原蛋白有非常多種類型，分別存在不同的身體組織，常見的有以下三種：

第一及第三類膠原蛋白 – 支援頭髮，皮膚，指甲和骨頭

收緊細紋和皺紋
提高皮膚彈性
支撐骨基質（36％的骨由第一及第三類膠原組成）
支援指甲床薄弱或損壞
支援濃密的秀髮，減慢脫髮
支援循環系統
促進甘氨酸(Glycine)的產生，從而使肌肉變瘦，並有助於在睡眠中燃燒脂肪
補充膠原蛋白也可能會增加皮膚水合作用，減少微皺紋並增加皮膚水嫩度

第二類膠原蛋白 – 給予關節和軟骨支持

構成軟骨中蛋白質的含量50-60％
構成關節軟骨中膠原蛋白85-90％
有助減少膝蓋的震動
有助支撐背部，頜骨和關節
用於氨基葡萄糖，軟骨素和透明質酸

因為分子大小的問題，大多數膠原蛋白的乳霜和外用護膚產品只停留在皮膚表面而不被吸收。他們可以做的只是滋潤，令皮膚表面看起來光滑和柔軟。那我們該如何維持體內的膠原蛋白水平呢？如果膠原蛋白水平不健康會怎樣？

其實影響我們皮膚狀況的內部因素是自然衰老，荷爾蒙變化和營養不均衡。除了護膚和化妝品產品，我們還應改善我們的內部狀況。當我們30歲左右時，身體開始產生較少的膠原蛋白，並在40多歲時加速下降，出現衰老跡象，例如出現皺紋和皮膚鬆弛，喪失光彩，緊緻度和彈性下降。

從日常生活方式和飲食着手補充膠原蛋白

我們應該及時為皮膚提供正確的營養。生活方式與習慣會導致膠原蛋白的流失。例如糖分的攝入，暴露於紫外線和吸煙，我們必須避免這些問題。除此之外，我們還可以考慮攝取含膠原蛋白，維他命C，抗氧化劑，銅和鋅等的飲料。

你的選擇

市場上有多種膠原蛋白飲料可供選擇。如何從中選擇最好的？

Q：每瓶含多少毫克的膠原蛋白？

A：比較相同容量的膠原蛋白飲料中的總毫克含量。

Q：什麼類型的膠原蛋白？

A：較小的分子尺寸可以實現良好的吸收和吸收，而海洋膠原蛋白具有這種良好的功能。

Q：膠原蛋白來自哪裡？

A：膠原蛋白可以從魚，雞，牛和豬等等中提取。 Peptan是第一類膠原蛋白肽，這與人類骨骼和皮膚中類型相同。 Peptan是具有生物活性的膠原蛋白肽，它們的水解形式使其易於被人類消化。 Peptan可支持身體的移動性和支援皮膚美容。

另外，精油是從植物中提取的天然濃縮物質，它們具有非常微小的分子結構，能夠深入皮膚並進入血液，因此有效促進產生膠原蛋白的精油幫助對抗衰老，市場上可參考一些產品有否注入精油和抗氧化劑，例如枸杞成份，有些更加添加了一些支援皮膚的礦物質，例如鋅和銅。最後，添加的糖份也需要特別注意，建議選擇一些天然調味而不添加糖的產品。

膠原蛋白的攝取量增加，再加上更好的生活方式，我們期望可以改善皮膚的水合作用，增強自然光澤，緊緻彈滑和減少皺紋的發生，使皮膚水亮飽滿，從內到外變得更美麗。

參考連結：https://youtu.be/FbP83GB3sYw

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參加方法(會員)：
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非會員及非被推薦的朋友需要在betterhealthbetterlife.org內連結Google表格，填好後再申請加入facebook研討會的群組

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