擁有感恩的心 ‧ 給你得著更多

剛剛過了感恩節，又是臨近聖誕節的時候，你會有什麼感受呢？我會想起精油公司創辦人的太太聖誕前夕曾經寫的一封信，信上的內容圍繞著我們要常常帶著感恩的心，我對這封家書的感受可以說是歷久常新，每年再看都會感受良多。讓我再次給你們分享，以下是這封家書的節錄，希望你都有所得著，聖誕快樂！

感恩讓大腦更快樂

在一些研究當中，常存感恩的確可以在令人更加快樂。

2015年加州大學進行過長達10週的研究，將樣本分成三組；其中一組人每日固定紀錄一些令他們感恩的事情，另一組每日記錄令他們厭煩的事，另一組紀錄流水帳，沒有特定感受的事件。研究發現感恩組在10週後，對於他們的生活比其他兩組人顯著的感到樂觀與正面；活動力與健康也顯著的高於另外兩組人。

APA協會與 Journal of Health Psychology 發表過的研究報告也發現，當我們將注意力放在感恩的感受上時，確實能夠對身體有很具體的影響，包含：提升睡眠品質、減低焦慮與憂鬱、減少發炎反應、與降低心臟疾病等。

感恩與大腦

感恩對於身心健康的影響來自於大腦。加州大學的腦神經研究發現，當受測者接受禮物感到感激時，腦部的前扣帶迴皮質（anterior cingulate cortex）與內側前額葉皮質（medial Prefrontal Cortex）這兩個區域會被活化，這些區域與道德、社會認知、獎賞、同理心與價值感有關。這也引伸出一個結論：感恩的情緒讓我們對他人感到正面與支持，同時能幫助紓解壓力。感恩也會啟動下視丘；下視丘調節許多重要的荷爾蒙，掌管著重要的功能，包括：體溫、情緒反應、生存機制如：食慾與睡眠。感恩也會促進多巴胺的分泌 – 一種產生愉悅的荷爾蒙。

感恩的日常

在日常生活中，刻意的去留意那些令你感恩的小小事情。可能是從咖啡店員手中接過那杯熱騰騰的咖啡，同事間的一個友善微笑，品嚐家人為你準備的一餐飯時。當你察覺到內心有一點點的感恩，停在那邊，感覺身體的感受，有意識的在那裡待一會兒。這樣的小小練習，會逐漸在你的身體系統之中建立一些神經迴路。你也可以嘗試在睡前固定列下令你感恩的事情。不過，如果能在每一個感恩的當下去捕捉那份感受，這樣的神經連結的建立會更強大。慢慢的，感恩會變成一種習慣。慢慢的，這樣的能力與感受也將透過你，帶給身邊的人。

學習對生命感恩的3個方式

對生命感恩是 Gary 的人生座右銘。他認為一個懂得感恩的人就是一個快樂的人，即使遇上挑戰與挫折，保持感恩就能讓人成長。以下是Gary 保持感恩之心的３個方式：

懂得原諒與感謝：「有時候我們過份對自己苛刻，事實上每個人總會犯錯。」學習原諒自己，就能讓我們以平和的心擁抱過去，對未來存有盼望。

勇於建立夢想：Gary曾有一段長時間未會學懂感恩，最終他學會了感謝上帝給予他的一切，並讓夢想成真。

意識你的態度會為他人帶來改變：「我們微笑時世界會跟著微笑；開始做微小的改變時世界會跟著改變。相反，如果你在哭泣，周圍的世界亦會隨之哭泣。」

感恩之道，讓我們明白到只要每天對發生在我們的事情保持感恩，無論是大事或小事情，我們最終都會更快樂和平安。

額外的建議

精油公司以九種精油打造一複方精油，可以促進欣賞、感恩與感謝，有助於培養積極的態度和滿足感，並吸引生活中的一切美好事物。

感恩是一種習慣，也是一種態度。當你專注於你感激的事情而不是困擾你的事情時，你就會敞開心扉接受更多的禮物。當你的心懷感恩之心時，生活會變得更好。享受這種混合了巨冷杉、乳香、芫荽、沒藥、依蘭依蘭、佛手柑、北極光黑雲杉*、岩蘭草和天竺葵的複方。

只需輕拍你的領口和脈搏點，即可散發出充滿活力的香味，放下煩惱，專注於展現喜悅、豐富和幸福。當你在早上寫下每天的日程時，可在裝滿水的噴霧瓶中滴幾滴此複方，這噴霧能讓你的空間煥然一新。

其他使用建議

吸入：輕輕吸入清新的氣味。

美容：在裝滿水的噴霧瓶中滴一滴，以獲得清爽的噴霧。

沐浴：洗個溫水澡，滴入 6-8 滴以幫助你放鬆。

按摩：將幾滴稀釋到 10 毫升基底油中，放鬆按摩。

香水：可以隨意配搭你喜歡的精油。

資料來源參考: https://dailyhealthpost.com/gratitude-rewires-brain-happier/

會員專享

BHBL EDUCATION facebook — 健康生活分享及見證

BHBL TRAINING facebook – 為有意推廣健康生活模式給他人的會員，提供一站式全人培訓

其他資源

BHBL AromatherapyCourse facebook – 香港第一個法系精油治療課程資訊，BHBL 會員享有半價及優先報名

BHBL精油身心靈書籍 – 香港第一本法系精油書籍，BHBL 會員特價優惠

DrMomMom facebook –親子健康與教育