電子月刊 2022.01 – 提升體重管理效果

提升體重管理效果

新年快樂!享受過聖誕大餐和新年大餐之後,體重管理可能是一項挑戰;我們知道吃得健康和運動對身體有長期的益處。但如果你努力工作卻沒有看到成果,這可能會令人十分沮喪。希望你能將以下提示融入你的體重管理計劃,以提高你努力的效果。

1. 抓緊多一些睡眠

你知道睡眠不足會導致體重增加嗎?通過創造適合睡眠的舒適環境,便能確保你得到所需的休息。在晚上睡覺之前,擴香 3 滴薰衣草精油和 2 滴雪松精油有助睡眠。查看我們群組的帖子,了解有關獲得更好睡眠的更多有用提示。

2. 開始新的一天

用健康的早餐啟動你的新陳代謝!如果你正在研究體重管理成功案例——無論是否使用精油——你都會發現它們都有一個共同點:堅定、健康的選擇。以一個清醒、健康的決定開始你的早晨,為一整天持續積極的選擇奠定基礎。嘗試從選擇奇亞籽作早餐來開始!

3. 保持水分

使用精油進行體重管理的另一種方法是增加水的攝入量。一滴你最喜歡的精油可以激勵你全天多喝水。葡萄柚精油與健康飲食和定期鍛煉結合使用時,可支持體重管理,潔淨身體,並可支援你的淋巴系統*,是水瓶的完美配合。你亦可以找到其他你最喜歡的精油,如檸檬、甜橙、薄荷或柑橘的複方,你更可以創造一種組合,激發你整天喝更多的水分。

4. 戰勝慾望

當難以抗拒甜食或鹹點時,請選擇健康的替代品。嘗試注入精油的巧克力能量球或蘋果片,或尋找食譜將不太健康的成分換成健康的食譜。選擇 Einkorn ﹙單粒小麥﹚麥片作為早餐,或選擇巧克力枸杞脆棒作為下午點心,從而減少精製糖和其他對你有害的成分。

5. 起身走動

體重管理的最佳秘訣之一是保持運動。你不需要成為健身狂,但改變久坐不動的生活方式至關重要。選擇樓梯而不是電梯,把車停在停車場的盡頭,花點時間舒展一整天。如果你在動力方面有問題,請嘗試擴香柑橘類或薄荷精油,以幫助為你的步伐增添一點活力。使用精油來幫助你體重管理通常是尋找具有活力香氣的精油!

6. 組隊互勵

當你擁有支持的時候,一切都會變得更容易,其中包括管理你的體重。邀請一位朋友或一群朋友加入你的旅程,這樣你們就可以通過讓彼此保持正軌,來共同看到更好的結果。與一群和你一樣有動力的人分享結果、討論挫折、並更新你的決心。當你經歷體重管理計劃的起起落落時,朋友的支持是無價的,因為他們可以幫助你保持責任感,並專注於你的目標。

7. 善用精油和配製的茶類/蛋白質代餐/口香糖/零食

一些複方產品的配方是為了促進健康的體重管理,它們包括用於體重管理的專有精油的複方。一些研究表明,當與均衡飲食和定期運動結合使用時,可能有助於身體燃燒多餘的脂肪。專有的複方還可以促進游離脂肪酸的釋放,這可能有助於分解脂肪。* 此外,我們不僅需要減輕體重,還應該以支持正常的身體功能為目標。以下是一些精油/保健產的小貼士:

(1) 體重管理三重奏

  • 薄荷 3-5 滴
  • 葡萄柚 3-5 滴
  • 檸檬 3-5滴

將上述精油裝入膠囊中,睡前服用。養成多喝水的好習慣,效果更佳。膠囊旨在燃燒多餘的脂肪,增加抗氧化活動,減少氧化壓力,支持健康的能量水平,支持健康的新陳代謝。

注:所用精油必須經GRAS批准及檢測才可內服。

(2) 按摩

  • 茴香6滴
  • 杜松 5 滴
  • 葡萄柚 8滴
  • 黑胡椒 5滴
  • 按摩油 30ml

將上述精油混合,放入琥珀色玻璃瓶中。每晚沐浴後使用,配合按摩對緊緻身體皮膚特別有效。

(3) 其他一些配方產品:

  • 茶——替代高糖飲料
  • 口香糖——控制食慾
  • 蛋白質奶昔——代餐
  • 能量棒——小吃

(4) 別忘了配合寧夏枸杞汁來支持我們的11個身體系統。

*聲明未經食品和藥物管理局評估。 精油產品並非旨在診斷、治療、治愈或預防任何疾病。如果你正在服用藥物或有任何健康問題,請在開始任何體重管理計劃之前諮詢你的醫療保健提供者。

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