緩解咳嗽感冒小貼士

你可在家嘗試這些簡單、自然的療法，並了解那些精油可用於芳香療法以幫助緩解咳嗽或感冒症狀！

1. 喉嚨和胸口按摩

用精油按摩喉嚨和胸口的感覺是非常好，當你正在尋找一種天然的居家養生法時，這個可以緩解咳嗽和感冒的症狀。 雪松和乳香經常被用作胸口按摩，絲柏、薄荷和蠟菊也是按摩時使用的熱門選擇。

胸口按摩：嘗試用稀釋的雪松、薄荷（兩者都用於芳香療法以幫助緩解感冒和咳嗽）、乳香、絲柏和蠟菊按摩胸口，以獲得涼爽的感覺。 此外，嗅到你最喜歡的香氣總是會令人愉快。

喉嚨按摩：將檸檬、薄荷和茶樹精油稀釋擦在喉嚨上。從耳朵根部開始，沿著頸部兩側繼續向下撫摸。從下巴下方沿氣管兩側摩擦。

沒有空閒時間來混合你自己的複方嗎？將 丁香檸檬複方舒呼膏添加到你的日常生活中吧！借助這款胸口按摩的芳香增加你的舒適度。丁香檸檬複方舒呼膏是天然樟腦、薄荷醇和桉樹的強效組合，是緩解鼻塞的最佳選擇。

2. 鼻竇按摩

鼻竇充血或鼻塞從來都不是一件有趣的事。試試這些貼士，為更清新的呼吸體驗做好準備：

• 用稀釋的雪松精油在鼻孔外圍輕輕按摩。雪松常用於芳香療法以幫助緩解感冒症狀。請確保避免接觸眼睛和鼻粘膜。
• 將幾滴薰衣草油或薄荷精油與基底油混合，然後將混合油擦在鼻孔附近按摩。
• 睡前，使用薰衣草和薄荷精油按摩鼻竇外側。薰衣草是芳香療法的首選，有助於緩解感冒和咳嗽症狀。與所有精油一樣，請注意讓它們遠離眼睛、嘴巴和鼻子內側。

3. 蒸氣吸入

深呼吸……深呼吸！你有沒有注意到，當你洗個熱水澡時，你的鼻竇似乎變清了？蒸氣有助於滋潤和舒緩你的鼻道。將這種蒸氣與精油混合，可以獲得令人愉悅的香氣。

在帶有精油的淋浴泡泡球的幫助下，將你的熱水淋浴變成輕鬆的蒸氣派對。只需將一個淋浴泡泡球放在淋浴地板上，它會被弄濕但不會阻礙主水流。在你開始新的一天之前淋浴，呼吸芬芳的桉樹和薄荷蒸氣，享受水療般的體驗。

幫助緩解咳嗽和感冒症狀的另外建議：

• 將 3-12 滴檸檬、薰衣草、馬鬱蘭和青檸精油混合在一碗或一鍋熱氣騰騰的溫水中或熱水中，深深地吸入蒸氣。
• 在一碗熱氣騰騰的水中加入 3-12 滴馬鬱蘭、薰衣草、雪松和薄荷精油。將臉部放在碗上方，慢慢吸入蒸氣約 5-10 分鐘。

4. 直接吸入精油

如果你沒有熱水，我們有一個更簡單的方法可以嘗試。將 1-6 滴青檸、檸檬或薄荷精油滴在紙巾或手帕上，偶爾吸入。

5. 舒緩沐浴

溫暖的精油浴會讓人感到無比幸福。在沐浴時添加以下精油會令你從沐浴中吸入溫暖及獨特的芳香蒸氣。

將 2-8 滴以下任何精油與等量的沐浴露或洗髮水混合：天竺葵 / 薰衣草 / 檸檬 / 茶樹 / 百里香

– 將混合液加入溫水浴中，然後用手輕輕地將其混合到水中，泡澡10分鐘。

6. 熱敷

熱敷可能正是醫生所建議的，你可以為你的熱敷布注入芳香療法中的精油，以幫助緩解咳嗽和感冒症狀。

在裝有 500 毫升溫水的瓶子中加入 2 滴以下任何精油：雪松 / 青檸 / 馬鬱蘭 / 蠟菊 / 丁香 / 絲柏 / 乳香 / 百里香 / 茶樹 / 天竺葵 / 薄荷 / 玉檸檬 / 檸檬 / 薰衣草

徹底搖晃瓶子，然後浸泡敷布（乾淨的吸水毛巾）。輕輕擠壓敷布以去除多餘的水分。將敷布直接敷在前額、鼻子和臉頰、喉嚨或胸口。

7. 溫暖的飲品

充分利用熱力的自然舒緩效果。首先，將稀釋的乳香、百里香、薰衣草、茶樹或薄荷精油局部塗抹在喉嚨或前額上。你甚至可以將它用作胸口按摩！然後，當你放鬆並呼吸精油的香氣時，喝一杯帶有幾滴精油的舒緩茶 – 將 1 杯熱水、1 滴肉桂、1 滴檸檬和 1 湯匙蜂蜜混合，攪拌直到蜂蜜溶解，就可享受這美味的茶。

溫暖的飲品可以讓喉嚨感覺良好，並且可以令你睡前放鬆。

除了利用這些想法外，請記緊要有充足的休息、進食健康的食物和照顧好自己的身體，這些對於康復至關重要。

祝福大家身體健康！

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