電子月刊 2022.09– 回到校園

回到校園:讓新的日常生活變得輕而易舉

在夏季自由活動之後,上學時期的就寢時間、鬧鐘、繁忙的早晨清單和準時出門目標,既是一種舒適,也是一種挑戰。為了使這個季節性轉換更容易,我們整理了一些簡單的技巧來幫助你為開學做好準備。

1.睡前常規

良好的睡眠是美好一天的基礎,所以通過讓你的就寢時間回到正軌來開始你的回校準備。許多孩子都在為上床睡覺而苦苦掙扎,因此請嘗試這些技巧來幫助你更輕鬆地設置就寢時間。

  • 睡前停止屏幕時間。至少在睡前一小時關掉屏幕。藍光會干擾睡眠激素的自然產生。
  • 尋找自然的放鬆方式。通過輕鬆的沐浴幫助孩子從一天的夏日樂趣中平靜下來,或者用精油讓他們的房間成為寧靜的避難所,亦可以在床上用品上噴灑薰衣草精油幫助睡眠。
  • 從小處做起,逐步向上。如果夏天不存在就寢時間,請嘗試將就寢時間設置早一點,並將其每晚提前 15 到 20 分鐘,直到你到達你想要的時間。
  • 為難以安頓的夜晚制定計劃。讓精力充沛的孩子安頓下來。
  • 盡可能提前準備。預備第二天的孩子們的服裝,以避免早上急於尋找。

2.早上的例行公事

一旦你的就寢時間恢復到像運轉良好的機器一樣運行,就該解決每天早上發生的混亂了。

  • 重新開始設置這些鬧鐘。養成早起的習慣會讓開學變得容易得多。
  • 選擇喜愛的香味。擴香明亮和愉快感覺的精油,以刷新你的生活空間,例如廚房或客廳。
  • 準備超級簡單的早餐。限制你給孩子的選擇數量,讓早餐更輕鬆。與其問他們早餐想吃什麼,不如問他們喜歡這個還是那個。這讓孩子們對他們吃什麼有發言權,然後你可以選擇快速且易於製作的選項。
  • 為即將到來的疾病做好準備。隨著孩子們回到學校,他們不可避免地會接觸到更多的疾病和病毒,然後這些疾病還有可能帶回家裡。加強兒童的免疫系統十分重要- 將服用兒童補充劑納入他們的早晨例行活動中,以幫助你的孩子補充維生素和礦物質以開始新的一天。
  • 預留充足的時間準備午餐。分配足夠的額外時間讓你的孩子自己處理午餐,這使他們能夠權衡自己所有的食物選擇。讓他們選擇自己喜歡的食物,這樣他們就可以真正為午餐感到興奮。

關於免疫力和疾病,這裡有一些有幫助的必備物品可支持健康的免疫系統、舒緩喉嚨痛、促進健康等等!

喉糖/咳糖

當感冒症狀發作時,手頭有東西可以立即緩解是很重要的。有些咳糖利用天然薄荷醇的力量舒緩喉嚨發癢、緩解咳嗽和冷卻鼻道。可選擇注入精油的咳糖,它不含加工糖、染料、人造香料或防腐劑,卻可提供薄荷味、辛辣味和甜味。這些咳糖由天然成分製成,包括純精油,如肉桂皮、丁香、尤加利和檸檬、還有來自薄荷的薄荷醇。

以複方精油讓呼吸暢順

經過漫長的一天,沒有什麼比純精油的香氣更能幫助你的孩子在睡前恢復活力和放鬆了。推介一款兒童複方精油,它含有 11 種精油,包括桉樹、山香和松樹,提供清新、令人振奮的香氣。臨睡前可將它塗抹在孩子的胸部。

一種功效強大的兒童維生素

儘管我們試圖讓我們的孩子吃水果和蔬菜等有營養的食物,但他們可能仍然攝取不足每天需要的所有維生素和礦物質。一些含有植物成分的咀嚼片可提供一系列必需的維生素、礦物質和全食物成分,如枸杞、天然維生素、生物素、鐵、鋅等等!它為你的孩子提供最好的食材,還含有野莓和橙奶油的美味,這是父母和孩子的雙贏選擇!

枸杞汁

以枸杞汁在孩子的飲食中加入美味的抗氧化劑和超級水果!將其添加到喜愛的飲品中,或直接提供給他們飲用。冷飲令人提神,它無添加任何人工色素或多餘的糖分。這是一種享受,他們定會喜歡!

3. 把零食和主餐分開

如果夏天把你的廚房變成了一個 24/7 的自助餐廳,那麼設置一些界限可以幫助那些小肚子為早餐、午餐和課後小吃之間的長時間休息做好準備。讓你的孩子知道廚房在早餐後關閉,並在午餐後限制吃零食。

4. 為學習用品創造一個有組織的空間

留出空間予學校相關的物品,避免出現背包被扔在廚房桌子上、紙和鉛筆滿地的場景。還有讓孩子負責收拾自己的學校用品,有組織的空間也將有助於防止許多回校早上尋找放錯地方的物品。

當你將這些技巧融入你的回校例行程序時,你就可以讓你的家人度過一個成功的學年了!

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