精油與更年期

更年期是一個涉及荷爾蒙水平變化的過渡時期。 這不是一種疾病，但潮熱等症狀在這個時期很常見。 注意生活方式和藥物治療會有所幫助，但有些人發現芳香療法也很有用。

精油有幫助嗎？

更年期期間發生的變化和症狀源於荷爾蒙波動，但生活方式﹑壓力和老化可能會導致不適。

荷爾蒙因素

精油是植物性的，有些含有植物雌激素。 這些是植物性物質，其作用與雌激素相似。 一些專家認為，含有植物雌激素的精油可能有助於平衡荷爾蒙，緩解更年期情緒變化和潮熱等症狀。

這些精油可能有助於緩解你的症狀：

1. 快樂鼠尾草 Clary Sage

潮熱是一種快速傳遍全身的熱感。 將三滴稀釋的快樂鼠尾草精油擦在脖子後面或整個腳上，可以自然緩解這些症狀。

想更快地緩解疼痛？可以考慮在紙巾或餐巾紙上滴幾滴，然後輕柔地吸氣和呼氣，或用擴香機。 這使精油通過鼻子進入你的身體。

由於雌激素下降，經歷更年期的女性罹患骨質疏鬆症的風險會增加。 在此期間，骨骼分解超過骨骼發育。快樂鼠尾草也被認為有助於預防骨質疏鬆症的發展。

2. 薄荷 Peppermint

薄荷精油可以減輕潮熱時的不適。 你可以在紙巾上添加不超過兩滴精油，將紙巾放近鼻子，同時緩慢呼吸或擴香精油。 有些女性在月經停止後可能會繼續出現痙攣症狀，薄荷精油還可以幫助緩解你在這段時間可能經歷的痙攣症狀。

3. 薰衣草 Lavender

薰衣草可能有助於平衡荷爾蒙並緩解會陰不適。 如果會陰周圍區域感覺緊繃或其他不舒服，你可以考慮在此範圍進行冷敷。 你可以在敷布中添加一滴稀釋的薰衣草精油，以進一步緩解疼痛。

薰衣草還可以促進放鬆的感覺，有助於改善睡眠品質。 在此期間，失眠和其他與睡眠相關的問題是很常見的。 你會發現在日常護理中，特別在夜間，添加薰衣草香薰療法是非常有益。

4. 天竺葵 Geranium

天竺葵精油也被發現可以幫助更年期婦女管理荷爾蒙變化。 你可以從餐巾紙上吸入一到兩滴天竺葵精油，以立即緩解壓力。 天竺葵對乾性皮膚也有幫助，你可考慮在熱水浴中添加幾滴天竺葵精油得以放鬆。

研究還表明，天竺葵精油具有抗焦慮和抗憂鬱作用。

5. 羅勒 Basil

如果你正在尋找提高雌激素水平或幫助改善情緒的方法，請考慮在你的日常芳香療法護理中添加羅勒精油。 羅勒稀釋後塗在腳上或擦頸後也有助於緩解潮熱。

6. 柑橘 Citrus

據說柑橘精油芳香療法對經歷更年期症狀的女性有許多健康益處。 研究人員在 2014 年的一項研究中發現，停經女性吸入這種精油的身體症狀會減少，性慾也會增加。 除了心臟收縮時的血壓下降之外，他們的脈搏率和雌激素濃度也有所改善。

柑橘還具有抗炎特性，可能有助於緩解你可能遇到的疼痛。

* 小心使用柑橘精油，它們會使你的皮膚對陽光敏感。 如果將柑橘油塗抹在皮膚上，請避免陽光直射。

7. 含有天然黃體酮的複方精油

我們推薦一款專為女性設計的複方精油，其中含有乳香、佛手柑和薄荷，並採用來自野生山藥及生物同質的天然黃體酮製成。 它協調女性的自然週期並支持養生﹑它有助於促進放鬆和平衡，這可以讓你從日常工作後愉快地休息。 它還可以滋潤肌膚，是想要「看起來」和「感覺起來」都很棒的女性絕佳複方精油！

* 如果你正在懷孕、哺乳、服用藥物或患有健康狀況，請在使用前諮詢健康專業人員。

更年期是一個劇烈變化的時期，請放鬆，它是可以控制的。 不同類型的精油是你緩解疼痛的一些好選擇。

*這些陳述未經美國食品藥物管理局評估。 本產品並非用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

資料來源：Healthline & Medicalnewtoday