不可或缺的礦物質- 鎂

雖然鎂看起來像是一種溫和的補充品，但它之所以如此神奇，是因為它支援了身體 300 多種功能。隨著鎂補充劑的普及及全球對這一關鍵礦物質的需求增加，究竟營養補充品研發團隊如何選擇最佳的鎂來源呢？

鎂的最佳來源與吸收形式

鎂的來源及吸收率一直是營養學界關注的議題。有研究認為，氧化鎂（Magnesium Oxide）吸收率最低，而檸檬酸鎂（Magnesium Citrate）吸收較佳；也有科學家指出，甘胺酸鎂（Magnesium Glycinate）可能優於檸檬酸鎂。

然而，即使對經驗豐富的科學家而言，鎂的吸收機制仍然相當複雜。一般而言，測量營養素的吸收方式是透過血液樣本分析其濃度變化，但鎂的情況較為特殊——人體會迅速將其轉移至所需的細胞和組織，因此血液中的鎂含量並無法準確反映其吸收情況。

實際上，無論以何種形式攝取鎂，其吸收率與生物利用度（Bioavailability）相差無幾。這是因為鎂進入胃部後，會受到強酸性環境的影響（胃酸 pH 值約 1.5-3.5，相當於電池酸的酸度），使其迅速分解為可被吸收的鎂離子（Magnesium Ion）。因此，鎂的形式並非決定吸收率的主要因素，這與一般非科學機構所傳遞的資訊有所不同。

如何選擇優質的鎂？

研發團隊的關鍵目標最好是尋找最純淨、最天然的鎂來源。優質精油公司選擇來自愛爾蘭海岸純淨水域的鎂資源，以確保其不含常見的重金屬及其他雜質。她最終採用的鎂形式為氫氧化鎂（Magnesium Hydroxide）及檸檬酸鎂（Magnesium Citrate），以提供最佳的補充效果。

鎂的安全性與劑量建議

市場上部分鎂補充劑用於治療便秘或軟化糞便，其鎂含量可能高達每日 1,500 毫克甚至 10,000 毫克。相較之下，有優質精油公司的鎂補充劑膠囊僅含 100 毫克鎂，建議每日服用 3 次，每次 1 顆，可說是沒有腸胃上的負擔。

鎂與睡眠品質

研究顯示，鎂可幫助延長睡眠時間、提升睡眠品質並減少疲勞感。部分使用者在睡前一次服用 3 顆以改善睡眠，但若出現胃腸不適，可以分次服用並逐步增加耐受性，每人情況因人而異。值得注意的是，胃腸道反應主要取決於攝取劑量，而非鎂的形式。

了解您的身體需求

理想情況下，每次進食後應有排便反應。然而，多數人因缺乏鎂而影響腸道蠕動。當開始補充鎂時，可能會觀察到排便次數增加。這是因為鎂優先作用於腸道，而後才會發揮其在身體內部的其他功能（如心血管健康、肌肉放鬆、大腦功能及睡眠調節）。若初期出現較稀的排便情況，無需擔憂，身體將逐漸達到平衡狀態。

鎂是維持人體健康不可或缺的礦物質，緊記慎思選營養補充品公司，選擇專注於提供最純淨、最有效的鎂補充劑以獲得經科學驗證的鎂來源，支持身體多種關鍵功能，從而提升整體健康與生活品質。

Source: YL Library (The-Science-Behind-Magnesium-Types)