很多家長（包括我自己）也非常關心子女怎樣才能長高些，仿佛心理上就是「高人一等」。我讀中學的時候見過很多男生常常努力去增高，現在也經常聽到不少女生希望高一點令穿衣好看一點。在孩子出生後，我不但每天為她們按摩拉筋，也非常注意她們各方面，如睡眠、運動、姿勢、營養…… 美國有研究顯示（Journal of Applied Psychology Vol. 89, No. 3），每高一吋的人其年薪會多超過 $789 美元（大約 6 千多港元），身高跟自信心可能有直接關係。

心想，事才會成

不少家長深深相信身高與遺傳掛鉤，認定無論做甚麼也是有限。這樣的想法就會有這樣的結果（我就是那些認真努力後才會「認命」的人），所以做任何事必需要先立下決心，盡家長所能去幫孩子。

良好睡眠習慣

生長荷爾蒙分泌最旺盛的時候為晚上 11 時至凌晨 2 時，所以 9 時左右開始培養睡眠意識，到11 時自然進入深層睡眠是最理想的。我兩個女兒在小的時候（就讀本地傳統女校），便實行晚上六時把功課完成，然後進行晚餐及家庭時間，9:30 便關上所有燈，不作任何活動了。中學後，功課壓力雖然變大，但因為她們更懂得善用時間和自我管理（並加上媽媽的「精油法寶」），成績反而陸續進步。相反，那些習慣晚睡的同學到中學後愈來愈晚睡，成績及健康也強差人意。畢竟腦袋要清晰靈敏，還是需要有良好的睡眠，才可長期保持狀態。學業成績固然重要，但更重要的還是孩子有否健康地成長。良好睡眠習慣既能幫助長高又令身體健康，也能兼顧學業，不就是媽媽一大心願嗎？！

要幫助提升睡眠素質，也可使用以下精油配搭，放到超聲波擴香儀，讓香味散發於整個臥室空間：

• 3滴Lavender + 3滴Cedarwood
• 3滴Bergamot + 3滴Lavender
• 3滴Lavender + 3滴Orange
• 2滴Lavender + 2滴Vetiver + 2滴Marjoram
• 3滴Roman Chamomile + 2滴Bergamot + 2滴Frankincense
• 2滴Lavender + 2滴Roman Chamomile + 2滴Marjoram
• 3滴Patchouli + 2滴Orange + 2滴Frankincense
• 3滴Vetiver + 3滴Lavender + 2滴Frankincense
• 3滴Lavender + 3滴Vetiver
• 3滴Patchouli + 3滴Sandalwood

生長荷爾蒙本身如果沒有被肝臟轉化成 IGF-1 （類胰島素生長因子）的話，對骨骼生長是沒有用途的。日常生活中我喜歡使用枸杞做菜或飲用 100% 天然寧夏枸杞果汁。枸杞成分除了已知的對眼睛健康非常好之外，配合柑橘精油飲用的話（必須要得到 FDA 註冊為可內服的營養產品才可服用）更可有效維持全身組織、抗老化、並促進肝臟產生 IGF-1和令細胞更容易吸收 IGF-1。

良好運動習慣

要改善孩子骨骼生長，除了每天要有充足的睡眠外，也要有充足的運動量，特別是戶外運動。我身邊不少朋友本來是「矮人一族」（父母也是），就是每天打波（特別是籃球）或「倒吊」就高了起來。籃球是劇烈運動，倒吊就更是「危險動作」，不是每個人的身體可以接受，在進行前請衡量一下是否適合。我們一家以往會於週末郊遊或登山，每天也會帶兩個女兒去公園跑跑跳跳，後來改為每晚游泳。大女兒高中後轉到國際學校，更要強行參加多項運動及跑山，運動量在大增之下，明顯長得更高。

精油「增高」方法

小女兒方面，我利用了精油達到「增高」的效果。當年她 14 歲，我用了一隻含黑雲杉、藍艾菊、花梨木、乳香等的複方精油，從尾椎開始，沿著整條脊椎兩邊肌肉向上塗抹直到頸椎。每天晚上睡前按摩數分鐘，直到身高停止明顯變化。骨骼得到矯正，看上去整個人也抽高了許多。

之後，我改用了另一些精油：雪松、乳香、苦配巴、天竺葵及另一隻用後會令人感覺「和諧」的複方油。睡前先擦一些基底油在孩子脊椎處，接著方式相同，滴一滴雪松精油，從尾椎開始，沿著整條脊椎兩邊肌肉向上塗抹，直到頸椎。再來重複步驟但換上另一支精油，直至完成 5 支精油。在塗抹的時候，不妨同時按摩，有效幫助附近肌肉組職不會緊附住脊椎，這方法也可有限度避免細菌潛藏或是脊椎歪斜。

以上方法就是要先把脊椎回正，然後利用雪松提升睡眠素質、用乳香修復細胞、苦配巴將脊椎的細菌殺死、含檀香，薰衣草，依蘭等的複方令人感覺和諧開心、最後天竺葵調整荷爾蒙。這樣的策略，增高效果自然理想。另外，強烈建議在幫小朋友擦拭「增高配方」後，也替小朋友按摩大腿內外兩側和腳踭。但當然，沒有充足睡眠、經常食拉圾食物及不常運動的話，神仙也愛莫能助。

小兒推拿—–捏脊

另一方面，也可透過捏拿脊椎肌膚刺激背部穴位，以激發生長荷爾蒙，並有效地調節和增強臟腑功能。捏脊每星期 1-3次，每次 5-10 遍已經非常足夠。在進行第 1-3 遍時，從尾骨捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍…… 在進行第 4-5遍時，捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下，即一二提，一二提，……提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。捏完五遍後，用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅發熱。最後還有在尾骨上拍三下。半歲以內的嬰兒可以只捏不提。

影響成長因素

避開會影響成長的因素也十分重要，例如：類固醇（藥物方面等等）、環境中的二手煙、熬夜、產生輻射之電子產品、加工食物。當然，沒有充足睡眠、經常食拉圾食物及不常運動的話，神仙也愛莫能助。

其實如果已經試過很多方法，還是無法達到自己理想身高的話，也不用那麼在意，身高不代表一切，重要的是孩子的心，他們的想法。心的高度，勝過一切。