新年快樂！在節日中有大吃大喝嗎？今個月我們說說腸道健康與免疫力。大腦是我們的指揮中心，但腸道在我們許多內部系統的功能中發揮著巨大的作用。 精製糖和紅肉含量高、水果和蔬菜含量低的飲食，會造成不平衡，抑制我們的免疫系統。 但透過一些飲食改變，你可以扭轉局面！ 以下是一些讓你享受美食時，令腸道更快樂的快速方法：

吃含豐富纖維的食物

• 添加更多含豐富蔬菜的食物以支持有益腸道細菌的生長。
• 加入一些含有腸道友善菌種的益生菌食品，例如克菲爾kefir、活菌優格、發酵蔬菜、酸菜、泡菜和味噌。
• 益生元是在小腸中消化的食物，它們可以成為腸道中有益細菌的食物來源！ 嘗試進食多些益生元食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、香蕉和紫菜。

幫助支持健康免疫系統的 9 個步驟

你已準備好讓良好的營養成為日常健康的一部分，但該如何開始呢？ 遵循這些簡單的技巧，讓你的身體保持最佳狀態，你就可以在人生的各個季節保持健康！

1. 均衡飲食，進食豐富天然食物、蔬菜、瘦蛋白質和全穀類。

2. 導致無法達到完全均衡飲食的原因有很多，我們仍然有很多方法可以為身體補充能量，例如服用多種維生素。 只需一份多種維生素即可為你均衡提供充足的營養！

3.多喝水！請為自己準備一個 40 盎司的水瓶，並確保一天中至少將其裝滿兩次。

4. 避免吸煙或開始慢慢減少煙草攝取量。

5. 避免過量飲酒，適可而止。

6. 在日常生活中進行適度的運動，例如 20 分鐘快走、輕微的伸展運動或參加運動課程。

7.早睡早起！ 盡量每晚睡 7 至 9 小時。 保持睡眠時間表將幫助你的身體進入規律，調節你的晝夜節奏，以獲得更深、更安寧的睡眠。 一定要透過寧靜的就寢時間為自己的成功做好準備，其中包括安靜的時間和遠離螢幕。

8. 我們知道這很困難，但學習如何管理壓力水平將對你的精神和身體都有好處！ 找一些適合你生活方式的應對技巧，例如運動、冥想、培養一項嗜好或與朋友傾談。 幾分鐘的減壓可以為你的整體健康和幸福創造奇蹟！

9. 疫情期間我們都習慣了勤洗手、勤洗手，這是我們都應該堅持的習慣！ 在外面工作之後、準備食物或飲食之前、上完廁所之後以及咳嗽或擤鼻涕之後，一定要徹底洗手。

營養補充品的幫助

有時我們都需要一點幫助，補充產品可以幫助你維持高營養攝取量和強大的免疫系統。

精油公司的綠系補充劑粉：這種簡單的粉末由蘑菇、水果和蔬菜的強效混合物製成，含豐富超級食品營養素。 每份含有 50 種發酵天然食品，可支持健康的免疫系統。

寧夏枸杞汁：這款超級果汁是一種能量強大的飲料，是枸杞、李子和石榴汁的水果混合物，含豐富抗氧化劑。 每天喝一次，有助於身體的整體健康，並支持健康的能量水平，不含咖啡因。

薑黃補充劑：薑黃補充劑支持身體對發炎的自然反應，為身體提供乳香樹脂、薑根、木薯纖維和青檸精油的混合物。 每天只喝一杯就可以支持消化以及腸臟腦袋樞紐！

益生菌：精油公司的益生菌含有超過 170 億個來自 9 種有益細菌菌株的活培養物，只需一份即可與你的腸道產生協同作用，支持健康的免疫功能。 添加到你的日常維生素常規中，感受與別不同！

防禦補充劑：精油公司的防禦補充劑使用牛至、百里香和 T複方精油等強效精油，是支持身體免疫系統的首選。